Calculadora de Calorías
Usa nuestra calculadora de calorías gratuita para determinar tus necesidades calóricas diarias para mantenerte, bajar o subir de peso. Compatible con unidades métricas y estadounidenses, con cálculos precisos de TMB.
¿Cuántas calorías necesitas?
Muchas personas buscan bajar de peso, y a menudo la manera más fácil de lograrlo es consumir menos calorías al día. Pero, ¿cuántas calorías necesita realmente el cuerpo para estar sano? Esto depende en gran medida de la cantidad de actividad física que realiza una persona a diario y, a pesar de ello, varía según la persona: intervienen muchos factores, no todos bien comprendidos o conocidos.
Algunos factores que influyen en la cantidad de calorías que una persona necesita para mantenerse sana son la edad, el peso, la altura, el sexo, el nivel de actividad física y el estado de salud general. Por ejemplo, un hombre de 25 años físicamente activo que mide 1,83 metros requiere una ingesta calórica considerablemente mayor que una mujer de 70 años sedentaria que mide 1,52 metros. Aunque varía según la edad y el nivel de actividad, los hombres adultos generalmente necesitan entre 2000 y 3000 calorías al día para mantener el peso, mientras que las mujeres adultas necesitan entre 1600 y 2400, según el Departamento de Salud de EE. UU. El cuerpo no necesita muchas calorías para sobrevivir. Sin embargo, consumir muy pocas calorías provoca un mal funcionamiento del organismo, ya que solo las utilizará para funciones esenciales para la supervivencia e ignorará las necesarias para la salud y el bienestar general. Harvard Health Publications sugiere que las mujeres consuman al menos 1200 calorías y los hombres al menos 1500 calorías al día, a menos que lo supervise un médico. Por lo tanto, es muy recomendable que quien intente bajar de peso controle sus necesidades calóricas y las ajuste según sea necesario para mantener sus necesidades nutricionales.